にいいヨーグルトについてお話しましたが
さらに便秘解消効果を高める
方法が・・・
ホットヨーグルトです
プレーンヨーグルト120～150ｇと
水、はちみつ大さじ１を混ぜて
電子レンジで40秒～１分温めるだけ
※ 温めすぎるとヨーグルトのいい菌が死んでしまうので
人肌ほどの温度に
これを毎日、夕食後
に食べる
ことで便秘解消につながるそうです
※ 食前に食べると、胃酸で乳酸菌が死んでしまいます
ヨーグルトを温めることで・・・
⇒ 食べても腸が冷えず
乳酸菌の活動を活発
にしてくれさらにカルシウムの吸収率もUP
便通が良くなり
腸内環境が整うことで
美肌効果も＼(^o^)／
はちみつ以外にも
ココアやバナナ、きなこ、黒ゴマ、トマトジュース、生姜と
一緒に食べるのもいいみたいです
